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告诉大家什么算剧烈运动?

2019-10-24 13:51:4939健康网
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核心提示:不少人在做完运动之后感觉自己浑身没有力气,甚至直接瘫坐在地上了,很有可能是做了剧烈运动,那么什么算剧烈运动呢?剧烈运动主要指的就是无氧运动,在进行剧烈运动的时候需要消耗身体内大量的氧气和水分,使得体力透支非常大。

  运动是平常生活中很多年轻人都喜欢做的,运动分为两种类型,分别是有氧运动和无氧运动,不少人在做完运动之后感觉自己浑身没有力气,甚至直接瘫坐在地上了,很有可能是做了剧烈运动,那么什么算剧烈运动呢?下面就给大家介绍一下剧烈运动的相关常识。

  什么算剧烈运动?剧烈运动主要指的就是无氧运动,在进行剧烈运动的时候需要消耗身体内大量的氧气和水分,使得体力透支非常大,大家在做完剧烈运动之后应当多喝一点淡盐水及时给自己补充体液,这样不至于对身体造成严重的伤害。剧烈运动对每个人的标准不同,当你心跳达到120次以上,呼吸困难,唾液粘稠时,就表示你的极限到了。

  运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏。

  运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

  很多人在剧烈运动之后会觉得非常疲倦口干舌燥,所以会选择吃一些冷饮会觉得很爽,但即使这样的想法是错误的,长期这样的话对身体很不好,非常容易导致胃痉挛,胃疼,其实是应该多喝一些白开水补充一下身体内所需的水分,或者盐水也可以。

  什么算剧烈运动?相信大家阅读完上文后对于剧烈运动的相关常识有一定的了解了,希望在平时做剧烈运动之前能够充分做好准备活动,并且控制好时间,一旦发现自己的心跳速度自己承受不了立马停下来。

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